ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่สุด
การออกำลังกายช่วงเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้าอาจเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายๆคนที่ตื่นเช้า เพราะพวกเค้าต้องการได้รับอากาศบริสุทธิ์ในยามเช้าที่สามารถสูดหายใจเข้าได้เต็มปอด ต้องการได้รับวิตามินดีจากเเสงเเดดอ่อนๆ ในยามเช้า เเละต้องการได้รับการกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายโดยเฉพาะระบบไหลเวียนโลหิตที่ทำให้รู้สึกสดชื่นเเละสมองตื่นตัวพร้อมสำหรับการทำงาน
การออกกำลังกายตอนเย็น
หากการออกกำลังกายในช่วงเช้าดูเหมือนจะเป็นการรีบเร่งเเข่งกับเวลามากไป การออกกำลังกายในช่วงเย็นจึงเป็นอะไรที่คุณจะได้เต็มที่กับการออกกำลังกายให้มากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเย็นหลังเลิกงานนี้มีประโยชน์ทั้งในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายได้อย่างเต็มที่ และช่วยให้นอนหลับได้ดีอีกด้วย
การออกกำลังกายตอนกลางคืน
จริงๆเเล้วช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายซักเท่าไรนักโดยเฉพาะเมื่อผ่าน 3 ทุ่มไปเเล้ว เพราะโดยธรรมชาติของการออกกำลังกายจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวเเละมีอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นจึงทำให้
Cr. www.sanook.com
